Revisado em 04 de jun. de 2026
Quantas calorias tem uma concha de feijão?
Resposta rápida
Uma concha média de feijão carioca cozido, estimada em 100 g, tem cerca de 76 kcal, 4,8 g de proteína, 13,6 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
Para responder "uma concha de feijão tem quantas calorias?", essa medida de 100 g funciona como referência simples; a conta muda conforme caldo, tempero, óleo, carnes e tipo de feijão. [ 1 ]
Em resumo
1 concha média
cerca de 76 kcal, usando 100 g de feijão carioca cozido como referência prática para uma concha comum. [ 1 ]
100 g de feijão carioca
76 kcal, 4,8 g de proteína, 13,6 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras. [ 1 ]
Caldo e preparo mudam
uma concha com mais caldo, refogado com óleo ou carnes adicionadas pode ter um total diferente do feijão cozido simples. [ 1 ]
76
kcal
- Proteínas 25% · 4,8 g
- Gorduras 3% · 0,5 g
- Carboidratos 72% · 13,6 g
Referente a: 1 concha média de feijão carioca cozido (100 g)
Fonte: TACO. Tabela Brasileira de Composição de Alimentos
Por quantidade
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/2 concha média de feijão carioca | 50 g | 38 kcal | 2,4 g | 6,8 g | 0,3 g |
| 1 concha média de feijão carioca | 100 g | 76 kcal | 4,8 g | 13,6 g | 0,5 g |
| 2 conchas médias de feijão carioca | 200 g | 152 kcal | 9,6 g | 27,2 g | 1 g |
A tabela usa feijão carioca cozido da TACO como base e considera 1 concha média igual a 100 g. A proporção de grãos e caldo pode mudar o peso real da concha. [ 1 ]
Variações
Feijão carioca cozido [ 1 ]
É a referência principal deste post por ser um dos tipos mais comuns no prato brasileiro.
100 g
76 kcal
1 concha média
76 kcal
Proteína
4,8 g
Carbs.
13,6 g
Gorduras
0,5 g
Fonte
TACO, feijão carioca cozido [ 1 ]
Feijão preto cozido [ 1 ]
Serve como comparação para outro tipo muito comum. Por 100 g, fica muito próximo do feijão carioca na TACO.
100 g
77 kcal
1 concha média
77 kcal
Proteína
4,5 g
Carbs.
14 g
Gorduras
0,5 g
Fonte
TACO, feijão preto cozido [ 1 ]
Por que muda
Quantidade de caldo
Uma concha mais cheia de caldo pode pesar parecido, mas ter menos grãos. Já uma concha mais densa, com mais feijão e menos líquido, tende a concentrar mais calorias.
Tempero e gordura
Refogados com óleo, azeite, bacon, linguiça ou outros ingredientes somam calorias ao feijão cozido simples.
Tipo de feijão
Carioca e preto são próximos por 100 g na TACO, mas outros tipos de feijão e receitas caseiras podem variar.
Acompanhamentos no prato
Arroz, farofa, carnes, ovo ou saladas não entram no valor do feijão puro e devem ser contados separadamente quando fizer sentido.
Como usar
Use 100 g como referência simples
A concha média de 100 g funciona bem para uma estimativa rápida. Para mais precisão, pese o feijão já servido no prato.
Quantas gramas tem uma concha?
Uma concha média costuma ser estimada em 100 g de feijão servido. Conchas pequenas, fundas ou com mais caldo podem pesar diferente.
Observe caldo e grãos
Quando a concha vem com muito caldo, a conta pode ficar diferente de uma porção mais cheia de grãos. O valor por 100 g ajuda a ajustar.
Some ingredientes extras
Óleo do refogado, carnes, bacon, linguiça e outros complementos devem ser somados à parte, porque não fazem parte do valor do feijão cozido simples.
Trate como estimativa educativa
Os números ajudam a registrar a refeição, mas não definem uma recomendação individual nem substituem orientação profissional.
Perguntas
Quantas calorias tem uma concha de feijão?
Uma concha média de feijão carioca cozido, estimada em 100 g, tem cerca de 76 kcal. O valor muda conforme a quantidade de caldo, grãos e ingredientes do preparo. [ 1 ]
Quantas calorias tem 100 g de feijão carioca?
Cem gramas de feijão carioca cozido têm aproximadamente 76 kcal, 4,8 g de proteína, 13,6 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras. [ 1 ]
Quantas gramas tem uma concha de feijão?
Uma concha média de feijão costuma ser estimada em 100 g quando a porção é servida pronta. Se a concha for pequena, muito funda ou vier com mais caldo do que grãos, o peso real pode mudar. [ 1 ]
Meia concha de feijão tem quantas calorias?
Meia concha média, estimada em 50 g de feijão carioca cozido, tem cerca de 38 kcal. A conta considera feijão simples, sem carnes ou óleo extra. [ 1 ]
Duas conchas de feijão têm quantas calorias?
Duas conchas médias, estimadas em 200 g de feijão carioca cozido, têm cerca de 152 kcal. Se houver bacon, linguiça, óleo ou muita diferença entre caldo e grãos, some esses fatores à parte. [ 1 ]
Feijão preto tem mais calorias que feijão carioca?
Na TACO, os valores são muito próximos: 100 g de feijão preto cozido têm cerca de 77 kcal, enquanto 100 g de feijão carioca cozido têm cerca de 76 kcal. [ 1 ]
Fontes e método
Como calculamos
- Os valores nutricionais foram calculados a partir dos itens de feijão carioca cozido e feijão preto cozido da TACO.
- A porção principal usa 100 g como referência prática para 1 concha média.
- As porções de meia concha e 2 conchas foram calculadas proporcionalmente a partir do feijão carioca cozido.
- Caldo, tempero, óleo, carnes e acompanhamentos não entram no valor do feijão simples e devem ser considerados separadamente.
- Valores arredondados facilitam leitura e devem ser tratados como estimativas para uso educativo.
Referências
- [1] TACO . Tabela Brasileira de Composição de Alimentos, 4ª edição revisada e ampliada, NEPA/UNICAMP.
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