Como Contar Calorias

Revisado em 10 de jun. de 2026

Quantas calorias tem uma porção de cuscuz com ovo?

Resposta rápida

Uma porção de cuscuz de milho com 1 ovo cozido médio, estimada em 150 g de cuscuz e 50 g de ovo, tem cerca de 243 kcal, 10 g de proteína, 38,3 g de carboidratos e 5,8 g de gorduras nesta conta composta com itens da TACO.

Com ovo frito, a mesma porção fica perto de 290 kcal. Manteiga, queijo, leite, carne seca e molhos devem ser somados à parte. [ 1 ]

Em resumo

Cuscuz + ovo cozido

cerca de 243 kcal em 150 g de cuscuz de milho com 1 ovo cozido médio. [ 1 ]

Cuscuz + ovo frito

a mesma base com 1 ovo frito médio fica perto de 290 kcal, principalmente pela gordura do preparo. [ 1 ]

100 g da mistura

121 kcal, 5 g de proteína, 19,1 g de carboidratos e 2,9 g de gorduras na mistura com ovo cozido. [ 1 ]

243

kcal

Proteínas 18% · 10,0 g
Gorduras 11% · 5,8 g
Carboidratos 71% · 38,3 g
distribuição de macros

Referente a: 1 porção de cuscuz com 1 ovo cozido médio (200 g)

Fonte: Valores nutricionais estimados por receita, calculados com ingredientes da Tabela TACO

Por quantidade

Porção Peso Calorias Proteína Carboidratos Gorduras
100 g de cuscuz com ovo cozido estimado 100 g 121 kcal 5 g 19,1 g 2,9 g
100 g de cuscuz + 1 ovo cozido 150 g 186 kcal 8,9 g 25,6 g 5,5 g
150 g de cuscuz + 1 ovo cozido 200 g 243 kcal 10 g 38,3 g 5,8 g
150 g de cuscuz + 1 ovo frito 200 g 290 kcal 11,1 g 38,6 g 10,4 g
150 g de cuscuz + 2 ovos cozidos 250 g 316 kcal 16,6 g 38,6 g 10,6 g
200 g de cuscuz + 1 ovo cozido 250 g 299 kcal 11,1 g 50,9 g 6,2 g
150 g de cuscuz simples 150 g 170 kcal 3,3 g 38 g 1 g
1 ovo cozido médio 50 g 73 kcal 6,7 g 0,3 g 4,8 g
1 ovo frito médio 50 g 120 kcal 7,8 g 0,6 g 9,3 g

A tabela soma itens da TACO e usa 150 g de cuscuz de milho cozido com sal e 50 g para 1 ovo médio. A linha de 100 g da mistura é proporcional à receita com ovo cozido. [ 1 ]

Variações

Cuscuz com ovo cozido estimado [ 1 ]

É a base principal deste post: cuscuz de milho cozido com sal e 1 ovo médio cozido, sem manteiga, queijo ou leite somados.

100 g

121 kcal

1 porção

243 kcal

Proteína

10 g

Carbs.

38,3 g

Gorduras

5,8 g

Fonte

TACO, cuscuz de milho cozido com sal + ovo de galinha inteiro cozido/10 minutos [ 1 ]

Cuscuz com ovo frito estimado [ 1 ]

Mantém a mesma quantidade de cuscuz e troca o ovo cozido por ovo frito. Mais óleo ou manteiga na frigideira pode aumentar o total.

100 g

145 kcal

1 porção

290 kcal

Proteína

11,1 g

Carbs.

38,6 g

Gorduras

10,4 g

Fonte

TACO, cuscuz de milho cozido com sal + ovo de galinha inteiro frito [ 1 ]

Cuscuz menor com ovo cozido [ 1 ]

Ajuda a estimar uma porção menor, com 100 g de cuscuz e 1 ovo médio cozido.

100 g

124 kcal

1 porção menor

186 kcal

Proteína

8,9 g

Carbs.

25,6 g

Gorduras

5,5 g

Fonte

TACO, cuscuz de milho cozido com sal + ovo de galinha inteiro cozido/10 minutos [ 1 ]

Cuscuz com 2 ovos cozidos estimado [ 1 ]

Mostra o efeito de dobrar o ovo mantendo a porção principal de cuscuz. Proteína, gorduras e calorias sobem junto.

100 g

126 kcal

1 porção

316 kcal

Proteína

16,6 g

Carbs.

38,6 g

Gorduras

10,6 g

Fonte

TACO, cuscuz de milho cozido com sal + 2 ovos de galinha inteiros cozidos/10 minutos [ 1 ]

Cuscuz de milho simples [ 1 ]

Serve para separar a base do prato. Use quando quiser somar ovo, manteiga, queijo ou carne seca como itens independentes.

100 g

113 kcal

1 porção

170 kcal

Proteína

3,3 g

Carbs.

38 g

Gorduras

1 g

Fonte

TACO, cuscuz de milho cozido com sal [ 1 ]

Ovo cozido [ 1 ]

É a opção usada na resposta principal, porque não inclui gordura de fritura.

100 g

146 kcal

1 ovo

73 kcal

Proteína

6,7 g

Carbs.

0,3 g

Gorduras

4,8 g

Fonte

TACO, ovo de galinha inteiro cozido/10 minutos [ 1 ]

Ovo frito [ 1 ]

Entra como comparação para quem prepara o cuscuz com ovo de frigideira. Gordura extra usada em casa deve ser somada à parte.

100 g

240 kcal

1 ovo

120 kcal

Proteína

7,8 g

Carbs.

0,6 g

Gorduras

9,3 g

Fonte

TACO, ovo de galinha inteiro frito [ 1 ]

Por que muda

Quantidade de cuscuz

A resposta principal usa 150 g de cuscuz pronto. Se a porção tiver 100 g ou 200 g, o total muda proporcionalmente.

Ovo cozido ou frito

Com 1 ovo cozido médio, a porção fica perto de 243 kcal. Com 1 ovo frito médio, fica perto de 290 kcal antes de contar óleo extra.

Mais ovos

Uma porção com 2 ovos cozidos sobe para cerca de 316 kcal e 16,6 g de proteína nesta estimativa.

Manteiga, queijo e leite

Esses ingredientes não entram na conta principal. Quando o cuscuz recebe manteiga, queijo coalho, mussarela, requeijão ou leite, some cada item pela quantidade usada.

Como usar

Use a porção base para consulta rápida

Quando o prato tiver uma porção média de cuscuz e 1 ovo cozido, use cerca de 243 kcal como ponto de partida.

Pese o cuscuz pronto

O cuscuz muda de peso conforme umidade, compactação e tamanho do pedaço. Pesar depois do preparo deixa a comparação com a TACO mais consistente.

Registre os extras separados

Manteiga, queijo, leite, carne seca, frango e molhos podem pesar mais na conta do que parece. Some esses itens separadamente quando forem usados.

Trate como estimativa educativa

Os valores ajudam a registrar uma refeição comum, mas variam por preparo e não substituem orientação profissional.

Perguntas

Quantas calorias tem cuscuz com ovo?

Uma porção com 150 g de cuscuz de milho e 1 ovo cozido médio de 50 g tem cerca de 243 kcal nesta estimativa com itens da TACO. [ 1 ]

Cuscuz com ovo frito tem quantas calorias?

A mesma porção com 1 ovo frito médio fica perto de 290 kcal. Se houver mais óleo, manteiga ou margarina na frigideira, some essa gordura à parte. [ 1 ]

Quantas calorias tem 100 g de cuscuz com ovo?

Cem gramas da mistura estimada de cuscuz com ovo cozido têm cerca de 121 kcal, 5 g de proteína, 19,1 g de carboidratos e 2,9 g de gorduras. [ 1 ]

Cuscuz com 2 ovos tem quantas calorias?

Com 150 g de cuscuz e 2 ovos cozidos médios, a estimativa fica perto de 316 kcal e 16,6 g de proteína. [ 1 ]

Cuscuz com ovo e queijo entra nessa mesma conta?

Não. A conta principal soma apenas cuscuz e ovo. Queijo coalho, mussarela, requeijão, manteiga, leite e outros recheios devem ser adicionados conforme a quantidade usada.

Fontes e método

Como calculamos

  • A estimativa principal soma cuscuz de milho cozido com sal e ovo de galinha inteiro cozido da TACO.
  • A porção principal usa 150 g de cuscuz pronto e 50 g para 1 ovo médio, totalizando 200 g.
  • A versão com ovo frito troca apenas o item de ovo na TACO; óleo, manteiga ou margarina usados além do preparo médio não foram adicionados.
  • As linhas de porção menor, maior e 2 ovos foram calculadas pela soma proporcional dos mesmos itens.
  • Manteiga, queijo, leite, carne seca, frango, molhos e outros acompanhamentos devem ser somados separadamente.
  • Valores arredondados facilitam leitura e devem ser tratados como estimativas para uso educativo.

Referências

  1. [1] TACO . Tabela Brasileira de Composição de Alimentos, 4ª edição revisada e ampliada, NEPA/UNICAMP.

Relacionados

Abrir

Tabela de alimentos

Pesquise calorias e macros por 100 g ou pela quantidade informada.

Abrir

Calorias do cuscuz

Veja a base do cuscuz de milho simples antes de somar ovo e recheios.

Abrir

Calorias do ovo

Compare ovo cozido, cru e frito por unidade e por 100 g.

Abrir

Calorias do pão com ovo

Compare outra combinação comum de café da manhã com ovo.

Abrir

Calorias do queijo mussarela

Use quando o cuscuz também recebe queijo no recheio ou na cobertura.

Voltar para o blog