Revisado em 03 de jun. de 2026
Quantas calorias tem um pão de leite médio?
Resposta rápida
Um pão de leite médio, estimado em 50 g, fica perto de 156 kcal, 4,2 g de proteína, 30,8 g de carboidratos e 1,4 g de gorduras nesta aproximação com pão de trigo sovado da TACO.
Em 100 g, a mesma base tem cerca de 311 kcal. Como o catálogo local não tem um item direto de pão de leite, trate o valor como estimativa por pão macio de trigo e confira o rótulo quando houver marca. [ 1 ]
Em resumo
1 unidade média
cerca de 156 kcal em 50 g, usando pão de trigo sovado como aproximação permitida. [ 1 ]
100 g
311 kcal, 8,4 g de proteína, 61,5 g de carboidratos e 2,8 g de gorduras na base usada. [ 1 ]
Receita muda o total
mais açúcar, leite, manteiga, ovos, recheio ou cobertura pode deixar o pão de leite acima dessa estimativa.
156
kcal
- Proteínas 12% · 4,2 g
- Gorduras 4% · 1,4 g
- Carboidratos 85% · 30,8 g
Referente a: 1 pão de leite médio estimado por pão sovado (50 g)
Fonte: Valores nutricionais estimados por aproximação, calculados com item da Tabela TACO
Por quantidade
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fatia fina de pão de leite estimado | 25 g | 78 kcal | 2,1 g | 15,4 g | 0,7 g |
| 1 pão de leite pequeno estimado | 30 g | 93 kcal | 2,5 g | 18,5 g | 0,8 g |
| 1 pão de leite médio estimado | 50 g | 156 kcal | 4,2 g | 30,8 g | 1,4 g |
| 1 pão de leite grande estimado | 70 g | 218 kcal | 5,9 g | 43,1 g | 2 g |
| 100 g de pão de leite estimado | 100 g | 311 kcal | 8,4 g | 61,5 g | 2,8 g |
| 1 pão francês médio para comparação | 50 g | 150 kcal | 4 g | 29,3 g | 1,6 g |
| 2 fatias de pão integral para comparação | 50 g | 127 kcal | 4,7 g | 25 g | 1,9 g |
A tabela usa pão de trigo sovado da TACO como aproximação para pão de leite, porque o catálogo local não tem item específico. Não inclui manteiga, requeijão, frios, recheios, creme, cobertura ou produtos de marca. [ 1 ]
Variações
Pão de leite estimado [ 1 ]
Base principal do post. A TACO não traz um item direto de pão de leite no catálogo local, então usamos pão de trigo sovado como aproximação para um pão macio de trigo.
100 g
311 kcal
1 médio
156 kcal
Proteína
4,2 g
Carbs.
30,8 g
Gorduras
1,4 g
Fonte
TACO, pão de trigo sovado [ 1 ]
Pão francês [ 1 ]
Comparação útil para padaria: na mesma porção de 50 g, fica próximo da base usada para o pão de leite, mas a receita e a textura são diferentes.
100 g
300 kcal
1 pão
150 kcal
Proteína
4 g
Carbs.
29,3 g
Gorduras
1,6 g
Fonte
TACO, pão de trigo francês [ 1 ]
Pão integral de forma [ 1 ]
Ajuda a comparar com duas fatias ou uma porção comum de pão de forma integral. O peso real das fatias continua sendo importante.
100 g
253 kcal
2 fatias
127 kcal
Proteína
4,7 g
Carbs.
25 g
Gorduras
1,9 g
Fonte
TACO, pão de trigo de forma integral [ 1 ]
Pão de aveia de forma [ 1 ]
Outra referência de pão de forma do catálogo. Serve para mostrar que o tipo de massa pode mudar calorias e macros por 100 g.
100 g
343 kcal
2 fatias
172 kcal
Proteína
6,2 g
Carbs.
29,8 g
Gorduras
2,9 g
Fonte
TACO, pão de aveia de forma [ 1 ]
Por que muda
Peso da unidade
Um pão de leite pequeno de 30 g fica perto de 93 kcal, enquanto uma unidade maior de 70 g fica perto de 218 kcal na mesma base. Pesar a unidade pronta reduz bastante o erro.
Receita da padaria
Pão de leite pode levar mais leite, açúcar, manteiga, ovos ou gordura do que um pão simples. Quanto mais rica a massa, maior tende a ser o valor calórico por unidade.
Fatia, unidade ou pacote
Uma fatia fina estimada em 25 g fica perto de 78 kcal, mas pães de pacote e pães doces de padaria podem ter pesos bem diferentes.
Acompanhamentos
Manteiga, requeijão, queijo, presunto, geleia, doce de leite e recheios devem ser somados à parte quando entram no pão.
Como usar
Use como ponto de partida
Para uma consulta rápida, conte perto de 156 kcal em uma unidade média de 50 g. Se o pão for maior ou menor, ajuste pelo peso.
Compare com pães parecidos
Na mesma porção de 50 g, o pão francês fica perto de 150 kcal e o pão integral de forma perto de 127 kcal pela TACO.
Confira o rótulo quando houver marca
Para pão de leite industrializado, bisnaguinha, brioche ou produto de rede específica, a tabela nutricional oficial costuma ser mais fiel do que uma estimativa geral.
Trate como estimativa educativa
Os valores ajudam a registrar alimentos e porções no dia a dia, mas variam por receita, preparo e tamanho. Eles não substituem orientação profissional.
Perguntas
Quantas calorias tem um pão de leite?
Um pão de leite médio, estimado em 50 g, fica perto de 156 kcal nesta aproximação com pão de trigo sovado da TACO. O valor muda por tamanho, receita e marca. [ 1 ]
Quantas calorias tem 100 g de pão de leite?
Cem gramas da base usada para estimar pão de leite têm cerca de 311 kcal, 8,4 g de proteína, 61,5 g de carboidratos e 2,8 g de gorduras. [ 1 ]
Uma fatia de pão de leite tem quantas calorias?
Uma fatia fina estimada em 25 g fica perto de 78 kcal pela mesma base. Fatias mais grossas ou pães de pacote podem mudar bastante. [ 1 ]
Pão de leite tem mais calorias que pão francês?
Na comparação usada aqui, 50 g de pão de leite estimado ficam perto de 156 kcal, enquanto 50 g de pão francês ficam perto de 150 kcal. A diferença real depende da receita. [ 1 ]
Pão de leite com manteiga entra nessa conta?
Não. A estimativa cobre apenas o pão. Manteiga, requeijão, queijo, geleia, doce de leite ou recheios devem ser somados conforme a quantidade usada.
Fontes e método
Como calculamos
- A resposta principal usa pão de trigo sovado da TACO como aproximação para pão de leite, porque não há item direto de pão de leite no catálogo local.
- A porção principal considera 50 g como unidade média de padaria.
- As porções de 25 g, 30 g, 70 g e 100 g foram calculadas proporcionalmente a partir da mesma base TACO.
- Pão francês, pão integral de forma e pão de aveia de forma aparecem apenas como comparações com itens separados da TACO.
- Recheios, coberturas, manteiga, frios, produtos de marca e receitas específicas não entram na conta base.
- Valores arredondados facilitam a leitura e devem ser tratados como estimativas para uso educativo.
Referências
- [1] TACO . Tabela Brasileira de Composição de Alimentos, 4ª edição revisada e ampliada, NEPA/UNICAMP.
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