Revisado em 31 de mai. de 2026
Quantas calorias tem uma xícara de morangos?
Resposta rápida
Uma xícara de morangos crus, estimada em 150 g, tem cerca de 45 kcal, 1,4 g de proteína, 10,2 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
Cinco unidades médias estimadas em 60 g ficam perto de 18 kcal, mas o peso por unidade varia bastante. [ 1 ]
Em resumo
1 xícara de morangos
cerca de 45 kcal, usando 150 g de morango cru como referência prática. [ 1 ]
100 g de morango
30 kcal, 0,9 g de proteína, 6,8 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras. [ 1 ]
Unidade muda por tamanho
5 morangos médios foram estimados em 60 g neste post; frutas pequenas ou grandes podem mudar bem a porção. [ 1 ]
45
kcal
- Proteínas 11% · 1,4 g
- Gorduras 4% · 0,4 g
- Carboidratos 85% · 10,2 g
Referente a: 1 xícara de morangos crus (150 g)
Fonte: TACO. Tabela Brasileira de Composição de Alimentos
Por quantidade
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g de morango cru | 100 g | 30 kcal | 0,9 g | 6,8 g | 0,3 g |
| 5 unidades médias estimadas | 60 g | 18 kcal | 0,5 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 1 xícara de morangos | 150 g | 45 kcal | 1,4 g | 10,2 g | 0,5 g |
A tabela usa morango cru da TACO como base. A xícara foi estimada em 150 g e 5 unidades médias em 60 g; o peso real muda conforme o tamanho dos morangos e como eles são cortados ou acomodados. [ 1 ]
Por que muda
Tamanho dos morangos
Morangos pequenos, médios e grandes podem ter pesos muito diferentes. Por isso, contar por unidade é sempre uma aproximação; quando quiser ajustar melhor, use o valor por 100 g.
Xícara cheia, cortada ou inteira
A xícara de 150 g é uma referência prática. Morangos inteiros, fatiados ou mais compactados podem mudar o peso mesmo usando o mesmo recipiente.
Açúcar, leite e creme
O valor deste post considera morango cru e puro. Açúcar, leite, creme de leite, leite condensado, chantilly, iogurte ou caldas devem ser somados separadamente quando entram na porção.
Como usar
Use 100 g para adaptar
Se a porção não for exatamente uma xícara ou 5 unidades médias, pese os morangos e ajuste pela referência de 100 g.
Separe fruta e acompanhamento
Morango com açúcar, leite ou creme vira outra preparação. Comece pelo morango cru e some cada ingrediente adicional de acordo com a quantidade usada.
Trate como estimativa educativa
Os números ajudam a registrar a refeição, mas não definem uma recomendação individual nem substituem orientação profissional.
Perguntas
Quantas calorias tem 100 g de morango?
Cem gramas de morango cru têm aproximadamente 30 kcal, 0,9 g de proteína, 6,8 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras. [ 1 ]
Quantas calorias tem 5 morangos?
Cinco morangos médios, estimados em 60 g no total, têm cerca de 18 kcal. O número muda conforme o tamanho real das frutas. [ 1 ]
Uma xícara de morango tem quantas calorias?
Uma xícara de morangos crus estimada em 150 g tem cerca de 45 kcal. Se os morangos estiverem fatiados, inteiros ou muito compactados, o peso pode variar. [ 1 ]
Morango com açúcar tem as mesmas calorias?
Não. O valor deste post é apenas do morango cru. Para morango com açúcar, some as calorias do açúcar conforme a quantidade usada. [ 1 ]
Morango com leite ou creme entra nessa conta?
Não. Leite, creme de leite, leite condensado, chantilly, iogurte e caldas devem ser contados à parte, porque mudam bastante a preparação. [ 1 ]
Fontes e método
Como calculamos
- Os valores nutricionais foram calculados a partir do item de morango cru da TACO.
- A porção principal usa 150 g como referência prática para 1 xícara de morangos.
- A porção de 5 unidades médias usa 60 g como estimativa; unidades reais podem variar bastante de tamanho.
- Açúcar, leite, creme e outros acompanhamentos não entram no valor do morango puro e devem ser considerados separadamente.
- Valores arredondados facilitam leitura e devem ser tratados como estimativas para uso educativo.
Referências
- [1] TACO . Tabela Brasileira de Composição de Alimentos, 4ª edição revisada e ampliada, NEPA/UNICAMP.