Revisado em 31 de mai. de 2026
Quantas calorias tem uma maçã?
Resposta rápida
Uma maçã Fuji média com casca, estimada em 130 g, tem cerca de 73 kcal, 0,4 g de proteína, 19,8 g de carboidratos e 0 g de gorduras.
É uma estimativa: tamanho e variedade mudam o total. [ 1 ]
Em resumo
1 maçã média
cerca de 73 kcal, usando 130 g como referência prática para uma maçã Fuji com casca. [ 1 ]
100 g de maçã Fuji
56 kcal, 0,3 g de proteína, 15,2 g de carboidratos e 0 g de gorduras. [ 1 ]
Tamanho e variedade contam
uma maçã menor, maior ou de outra variedade pode mudar a conta mesmo quando está crua e com casca. [ 1 ]
73
kcal
- Proteínas 2% · 0,4 g
- Gorduras 0% · 0,0 g
- Carboidratos 98% · 19,8 g
Referente a: 1 maçã Fuji média com casca (130 g)
Fonte: TACO. Tabela Brasileira de Composição de Alimentos
Por quantidade
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 maçã pequena estimada | 100 g | 56 kcal | 0,3 g | 15,2 g | 0 g |
| 1 maçã média estimada | 130 g | 73 kcal | 0,4 g | 19,8 g | 0 g |
| 1 maçã grande estimada | 180 g | 101 kcal | 0,5 g | 27,4 g | 0 g |
A conta usa maçã Fuji com casca crua da TACO como base. A porção de 130 g é uma referência prática para 1 maçã média, não um padrão fixo. [ 1 ]
Variações
Maçã Fuji com casca [ 1 ]
É a referência principal deste post: maçã crua, com casca, usada para estimar uma unidade média.
100 g
56 kcal
1 maçã média
73 kcal
Proteína
0,4 g
Carbs.
19,8 g
Gorduras
0 g
Fonte
TACO, maçã Fuji com casca crua [ 1 ]
Maçã Argentina com casca [ 1 ]
Serve como comparação de variedade. Por 100 g, aparece um pouco acima da Fuji na TACO.
100 g
63 kcal
1 maçã média
82 kcal
Proteína
0,3 g
Carbs.
21,6 g
Gorduras
0,3 g
Fonte
TACO, maçã Argentina com casca crua [ 1 ]
Por que muda
Peso da unidade
Maçãs pequenas e grandes podem ter pesos bem diferentes. Como a conta é proporcional, pesar a fruta é o jeito mais simples de aproximar o valor real.
Variedade da maçã
A TACO traz valores diferentes para Fuji e Argentina, ambas cruas e com casca. A diferença é pequena, mas aparece quando a porção muda.
Casca, cortes e acompanhamentos
Este cálculo considera a maçã crua com casca. Açúcar, mel, pasta de amendoim, iogurte ou outros acompanhamentos devem ser somados separadamente.
Como usar
Use 100 g como referência
Se a maçã não tiver 130 g, compare o peso real com o valor por 100 g. Isso funciona melhor do que confiar apenas em pequeno, médio ou grande.
Conte o que entra junto
A fruta pura é uma coisa; salada de frutas, sobremesas, sucos e maçã com coberturas podem ter ingredientes adicionais na conta.
Trate como estimativa
Os números ajudam a registrar a refeição, mas não substituem orientação individual nem definem uma meta diária de calorias.
Perguntas
Quantas calorias tem uma maçã média?
Uma maçã Fuji média com casca, estimada em 130 g, tem cerca de 73 kcal. Se a fruta for menor ou maior, ajuste pelo peso. [ 1 ]
Quantas calorias tem 100 g de maçã?
Cem gramas de maçã Fuji com casca crua têm aproximadamente 56 kcal, 0,3 g de proteína, 15,2 g de carboidratos e 0 g de gorduras. [ 1 ]
Maçã com casca tem quantas calorias?
Na referência usada aqui, a maçã Fuji crua com casca tem 56 kcal por 100 g. Uma unidade média estimada em 130 g fica perto de 73 kcal. [ 1 ]
Maçã Fuji e maçã Argentina têm as mesmas calorias?
Não exatamente. Na TACO, 100 g de maçã Fuji com casca têm 56 kcal, enquanto 100 g de maçã Argentina com casca têm 63 kcal. [ 1 ]
Maçã pequena tem quantas calorias?
Se a maçã pequena tiver cerca de 100 g, a estimativa para maçã Fuji com casca é de 56 kcal. O valor muda conforme o peso real da fruta. [ 1 ]
Fontes e método
Como calculamos
- Os valores nutricionais foram calculados a partir dos itens correspondentes da TACO.
- A porção principal usa 130 g como referência prática para 1 maçã Fuji média com casca.
- A maçã Argentina aparece apenas como comparação de variedade, também crua e com casca.
- Valores arredondados facilitam leitura e devem ser tratados como estimativas para uso educativo.
Referências
- [1] TACO . Tabela Brasileira de Composição de Alimentos, 4ª edição revisada e ampliada, NEPA/UNICAMP.