Revisado em 31 de mai. de 2026
Quantas calorias tem uma banana?
Resposta rápida
Uma banana nanica média, estimada em 86 g de parte comestível, tem cerca de 79 kcal, 1,2 g de proteína, 20,5 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Cem gramas de banana nanica crua têm 92 kcal; já a banana prata crua tem 98 kcal por 100 g na TACO. [ 1 ]
Em resumo
1 banana média
cerca de 79 kcal, usando 86 g de parte comestível de banana nanica como referência prática. [ 1 ]
100 g de banana nanica
92 kcal, 1,4 g de proteína, 23,8 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras. [ 1 ]
Variedade e tamanho contam
uma banana pequena estimada em 60 g fica perto de 55 kcal, mas banana prata, nanica e maçã têm valores diferentes por 100 g. [ 1 ]
79
kcal
- Proteínas 6% · 1,2 g
- Gorduras <1% · 0,1 g
- Carboidratos 94% · 20,5 g
Referente a: 1 banana nanica média, parte comestível (86 g)
Fonte: TACO. Tabela Brasileira de Composição de Alimentos
Por quantidade
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g de banana nanica crua | 100 g | 92 kcal | 1,4 g | 23,8 g | 0,1 g |
| 1 banana pequena, parte comestível | 60 g | 55 kcal | 0,8 g | 14,3 g | 0,1 g |
| 1 banana média, parte comestível | 86 g | 79 kcal | 1,2 g | 20,5 g | 0,1 g |
A tabela usa banana nanica crua da TACO como base. A unidade média foi estimada em 86 g de parte comestível e a banana pequena em 60 g; frutas reais podem variar bastante em peso. [ 1 ]
Variações
Banana nanica crua [ 1 ]
É a referência principal deste post para estimar uma banana comum por unidade e por peso de parte comestível.
100 g
92 kcal
1 unidade média
79 kcal
Proteína
1,2 g
Carbs.
20,5 g
Gorduras
0,1 g
Fonte
TACO, banana nanica crua [ 1 ]
Banana prata crua [ 1 ]
Serve como comparação com outra variedade muito comum. Por 100 g, aparece um pouco acima da banana nanica na TACO.
100 g
98 kcal
100 g
98 kcal
Proteína
1,3 g
Carbs.
26 g
Gorduras
0,1 g
Fonte
TACO, banana prata crua [ 1 ]
Banana maçã crua [ 1 ]
Entra como comparação de variedade. O valor por unidade depende do tamanho real da fruta.
100 g
87 kcal
100 g
87 kcal
Proteína
1,8 g
Carbs.
22,3 g
Gorduras
0,1 g
Fonte
TACO, banana maçã crua [ 1 ]
Por que muda
Tamanho da fruta
Bananas pequenas, médias e grandes podem ter pesos bem diferentes depois de descascar. Por isso, a unidade ajuda na resposta rápida, mas o valor por 100 g é melhor para ajustar a porção real.
Variedade da banana
Na TACO, 100 g de banana nanica têm 92 kcal, 100 g de banana prata têm 98 kcal e 100 g de banana maçã têm 87 kcal. A diferença não é enorme, mas existe.
Parte comestível
A conta considera a parte normalmente consumida, sem casca. Se você pesar a banana inteira com casca, o número não representa exatamente o que foi comido.
Acompanhamentos e receitas
Aveia, mel, pasta de amendoim, leite, vitaminas, bolos, frituras ou banana amassada com açúcar devem ser somados separadamente quando entram na porção.
Como usar
Use 86 g como referência rápida
Para uma banana nanica média, 86 g de parte comestível dão uma estimativa prática. Se a banana for menor ou maior, pese a fruta descascada e ajuste pelo valor de 100 g.
Escolha a variedade mais parecida
Quando souber que é banana prata, use a comparação da prata. Quando for uma banana comum sem mais detalhes, a nanica funciona como base simples dentro deste post.
Conte adicionais à parte
O valor aqui é da banana crua pura. Ingredientes usados em vitamina, panqueca, sobremesa, tapioca, mingau ou lanche precisam entrar como itens próprios.
Trate como estimativa educativa
Os números ajudam a registrar a refeição, mas não definem uma recomendação individual nem substituem orientação profissional.
Perguntas
Quantas calorias tem uma banana média?
Uma banana nanica média, estimada em 86 g de parte comestível, tem cerca de 79 kcal. Se a banana for menor ou maior, ajuste pelo peso descascado. [ 1 ]
Quantas calorias tem 100 g de banana?
Cem gramas de banana nanica crua têm aproximadamente 92 kcal, 1,4 g de proteína, 23,8 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras. [ 1 ]
Quantas calorias tem uma banana pequena?
Uma banana nanica pequena, estimada em 60 g de parte comestível, tem cerca de 55 kcal. O valor muda conforme o tamanho real da fruta. [ 1 ]
Banana prata tem mais calorias que banana nanica?
Por 100 g, sim: na TACO, banana prata crua tem cerca de 98 kcal, enquanto banana nanica crua tem cerca de 92 kcal. Na prática, o tamanho da unidade também muda bastante a conta. [ 1 ]
Banana com aveia, mel ou pasta de amendoim entra nessa conta?
Não. Os valores deste post são para banana crua pura. Aveia, mel, pasta de amendoim, leite, açúcar e outros ingredientes devem ser somados separadamente. [ 1 ]
Fontes e método
Como calculamos
- Os valores nutricionais foram calculados a partir dos itens de banana nanica crua, banana prata crua e banana maçã crua da TACO.
- A porção principal usa 86 g de parte comestível como referência prática para 1 banana nanica média.
- A banana pequena usa 60 g de parte comestível, calculados proporcionalmente a partir da banana nanica crua.
- As comparações entre variedades usam valores por 100 g, porque unidades de banana prata, nanica e maçã podem ter tamanhos diferentes.
- Valores arredondados facilitam leitura e devem ser tratados como estimativas para uso educativo.
Referências
- [1] TACO . Tabela Brasileira de Composição de Alimentos, 4ª edição revisada e ampliada, NEPA/UNICAMP.
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